賴于馬（）是賴于馬挪威的一個市镇，位於默勒-魯姆斯達爾郡。賴于馬人口密度為5.1人/平方公里。賴于馬區政中心位於翁達爾斯內斯，賴于馬面积总计為1,賴于馬502.21平方公里，2010年人口總計為7,賴于馬413人， 默勒-魯姆斯達爾郡市鎮賴于馬
